坐月子对新妈妈来说是一项至关重要的任务，也是她人生中的一个重要转折点，从此她开始步入母亲的旅程。如何坐月子才能做得完美，不留遗憾呢？仅仅通过“只吃不动”就能坐好月子吗？是否应该轻视坐月子，以免留下“后遗症”呢？让我们来听听专家给出的建议吧。
   指导篇
   坐月子并不仅仅是一个月的时间，而是应该持续42天。从宝宝出生、胎盘娩出到新妈妈的全身器官（除乳腺）恢复到正常状态，大约需要6周的时间，这段时间我们通常称之为产褥期，也就是大家所说的坐月子。
   恶露干净了，子宫就恢复了，可以开始性生活了吗？不是这样的。恶露通常在三周后就会干净，但是子宫的恢复需要42天。产后10天左右，子宫才会进入盆腔，然后慢慢恢复至孕前大小。在产褥期，生殖器官并未完全恢复，产后两个月内应禁止性生活，以免引发生殖道感染。
   喂奶时感到腹痛是正常现象吗？是的。母乳喂养有助于促进母亲的子宫恢复，喂奶时出现的腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，伴随着恶露排出，你会感到小肚子一阵发紧、发硬。喂奶时腹痛是生理反应。
   在坐月子期间，新妈妈容易患腰痛和关节痛。这是因为经过怀孕和分娩后，内分泌发生变化，导致骨关节、韧带松弛，钙质缺乏。产后应该进行适当的锻炼，注意补钙，避免过度劳累。腰腿痛经过一段时间后可以自愈。